要想快速长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高增长。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理的营养摄入：均衡的营养摄入对于长高至关重要。饮食应包括富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。此外，还应避免摄入过多的糖分和高脂肪食物。
3.适当的运动：运动可以刺激骺板软骨细胞的增殖，促进骨骼生长。适合长高的运动包括纵向跳跃类运动，如跳绳、篮球、排球等；伸展运动，如游泳、体操等；全身性运动，如羽毛球、乒乓球等。建议每周进行3-5次运动，每次运动30分钟左右。
4.保持良好的心态：长期的精神压力或情绪低落可能会影响生长激素的分泌，因此保持积极乐观的心态对于长高也很重要。家长和老师应给予孩子足够的关爱和支持，帮助他们缓解学习压力。
5.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高增长。家长应关注孩子的发育情况，避免给孩子食用含有激素的食物和药物，如蜂王浆、保健品等。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，长高的速度也因人而异。如果家长对孩子的身高增长有疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师，以便采取相应的措施。