来月经时牙疼，可能是激素水平变化、原有口腔疾病加重等原因引起的。以下是一些缓解牙疼的方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷刷牙，并用温水漱口，避免使用刺激性的漱口水。
2.使用药物：可以在医生的指导下使用止痛药（如布洛芬）来缓解牙疼，但不要长期使用。
3.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在牙疼的部位，每次约15分钟，可缓解疼痛。
4.按摩牙龈：用手指轻轻按摩牙龈，可促进血液循环，缓解牙疼。
5.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激牙龈和牙齿，加重牙疼。
6.就医治疗：如果牙疼持续不缓解或伴有其他症状，如牙龈肿胀、口臭等，应及时就医，进行口腔检查和治疗。
此外，在月经期间，应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持心情愉悦，有助于缓解牙疼。同时，如果有口腔疾病，应及时治疗，以预防牙疼的发生。