肩膀疼一年多了，可能由以下原因引起：
1.肩周炎：肩周炎又称肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。其主要表现为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原，大概持续一年左右。
2.肩袖损伤：肩袖损伤多因间接暴力导致，常见于需要上肢外展的运动或工作，如棒球、游泳、举重、蝶泳、自由泳、肩扛重物等。其主要表现为肩外侧疼痛，夜间加重，影响睡眠，肩关节外展、上举时疼痛加重。
3.颈椎病：颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病可引起肩部疼痛，称为颈肩综合征。
4.其他：肩部肿瘤、心脏疾病、肺部疾病等也可能导致肩膀疼。
针对肩膀疼一年多的情况，建议采取以下措施：
1.就医检查：及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、CT、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因。
2.治疗方法：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等缓解疼痛。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、电疗等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
手术治疗：如果病情严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
3.注意休息：避免过度劳累和长时间保持同一姿势，尤其是需要长时间使用电脑或手机的人群。
4.运动康复：在医生的指导下进行适当的肩部运动和康复训练，有助于增强肩部肌肉力量，改善关节活动度。
5.纠正不良姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免低头、弯腰等不良姿势。
6.心理调节：肩膀疼可能会影响患者的情绪，长期的疼痛还可能导致焦虑、抑郁等心理问题。保持积极的心态，有助于缓解疼痛。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应因人而异。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、定期复查，并积极配合治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。