几点睡觉才算熬夜，取决于个人的生物钟和生活习惯。一般来说，以下是一些参考标准：
1.年龄因素：
未成年人：由于身体和大脑还在发育中，需要更多的睡眠来支持身体和认知功能的发展。建议未成年人在晚上9点至10点之间睡觉。
成年人：成年人一般需要7-9小时的睡眠时间。如果经常在晚上11点后睡觉，可能就算熬夜。
老年人：随着年龄的增长，身体的新陈代谢和生物钟会逐渐变慢，所需的睡眠时间也会减少。一般来说，老年人在晚上9点至10点之间睡觉比较合适。
2.个人生物钟：
有些人天生就是“夜猫子”，他们的生物钟可能会让他们在晚上更有精神，早上很难早起。对于这些人来说，晚上12点甚至更晚睡觉可能并不算是熬夜。
而另一些人则是“早起鸟”，他们的生物钟让他们在晚上10点就感到困倦，早上则很容易醒来。对于这些人来说，晚上10点之前睡觉就不算熬夜。
3.生活习惯：
长期保持固定的睡眠时间和起床时间有助于调整生物钟，让身体更好地适应睡眠模式。如果经常打乱睡眠时间，比如在周末或节假日熬夜，可能会影响生物钟的正常运作。
此外，睡前的活动也会影响睡眠质量。如果在睡前使用电子设备、观看刺激性的电视节目或进行剧烈的运动，可能会导致大脑兴奋，难以入睡。
需要注意的是，每个人的睡眠需求和生物钟都有所不同，所以什么时间算熬夜并没有一个固定的标准。然而，长期熬夜可能会对健康产生负面影响，包括：
影响免疫系统：睡眠不足会削弱免疫系统的功能，使人更容易感染疾病。
增加心血管疾病风险：长期熬夜与高血压、心脏病和中风等心血管疾病的风险增加有关。
影响心理健康：睡眠不足可能导致情绪波动、焦虑和抑郁等心理健康问题。
影响学习和工作效率：缺乏充足的睡眠会影响注意力、记忆力和思维能力，从而影响学习和工作表现。
为了保持健康的生活方式，建议尽量遵循以下建议：
保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
创造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，以免影响睡眠。
睡前进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读或听柔和的音乐。
限制电子设备的使用时间，尤其是在睡前。
最重要的是要关注自己的身体信号，如果经常感到疲劳、困倦或出现其他健康问题，可能是睡眠不足的信号，需要调整睡眠时间和生活方式。如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家寻求帮助。