几点睡觉才算熬夜?

经常超过23点睡觉，会导致人体的正常节律被打乱，影响身体的正常代谢、内分泌和免疫系统，增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等的发病风险，还会影响大脑的功能，导致记忆力下降、注意力不集中、情绪波动等问题。此外，长期熬夜还会加速皮肤衰老，增加皱纹和色斑的形成。

因此，为了保持身体健康，建议尽量在23点之前睡觉，保证每天有7-8小时的睡眠时间。如果因为工作或其他原因需要熬夜，应该尽量采取一些措施来减轻熬夜对身体的影响，如在熬夜前吃一些富含维生素的食物，熬夜后及时补充睡眠等。