胳膊胖的形成原因主要有以下几点：
1.缺乏运动：长期缺乏运动，导致胳膊部位的脂肪堆积，从而使胳膊看起来比较胖。
2.饮食习惯：如果日常饮食中摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致体内脂肪堆积，从而使胳膊看起来比较胖。
3.坐姿不正确：长期坐姿不正确，会导致胳膊部位的血液循环不畅，从而使胳膊看起来比较胖。
4.遗传因素：胳膊胖也可能与遗传因素有关，如果家族中有人胳膊比较胖，那么自己胳膊胖的几率也会比较大。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致胳膊胖，如甲状腺功能减退症、库欣综合征等。
如果想要改善胳膊胖的情况，可以通过以下方法：
1.加强运动：可以通过有氧运动和力量训练来消耗体内的脂肪，同时增强肌肉力量，使胳膊看起来更加紧致。
2.控制饮食：保持均衡的饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食物。
3.改善坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间低头、弯腰等不良姿势，同时可以适当活动胳膊，促进血液循环。
4.就医检查：如果胳膊胖是由于疾病引起的，需要及时就医检查，进行针对性治疗。
总之，胳膊胖的形成原因比较复杂，需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施来改善。如果对胳膊胖的问题比较关注，可以咨询专业的医生或健身教练，获取更加详细和个性化的建议。