如果肾阴虚和肾阳虚的症状都有，可能是由于身体较为虚弱，或两种症状同时出现。此时，建议采取以下措施：
1.就医检查：由于肾阴虚和肾阳虚的症状可能相似，但病因和治疗方法却不同，因此建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体的病因，并根据医生的建议进行治疗。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯对于改善肾阴虚和肾阳虚的症状非常重要。建议保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累；保持适当的运动，如散步、太极拳等；避免过度性生活，保持肾精充足。
3.饮食调理：饮食对于改善肾阴虚和肾阳虚的症状也有一定的帮助。建议多食用一些具有滋阴补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚等；同时，也可以适当食用一些具有温热补肾作用的食物，如羊肉、狗肉、鹿茸等。
4.中医调理：中医对于肾阴虚和肾阳虚的调理有一定的经验和方法。建议可以寻求中医的帮助，进行中药调理、针灸、按摩等治疗。
5.心理调节：情绪对于身体健康也有一定的影响。建议保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，以有利于身体的恢复。
需要注意的是，肾阴虚和肾阳虚的症状可能会因个体差异而有所不同，因此在采取上述措施时，应根据个人情况进行适当的调整。同时，如果症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行更加专业的治疗。