跑步时的呼吸方法是用鼻子吸气，嘴巴呼气，口鼻并用。
一、用鼻子吸气
鼻腔内有丰富的毛细血管，可以对空气进行预热，避免冷空气直接刺激咽喉，还可以起到过滤清洁的作用。
二、嘴巴呼气
嘴巴呼气可以加大呼吸深度，让更多的二氧化碳排出体外，缓解呼吸肌的疲劳。
三、口鼻并用
在进行中长跑等强度较大的运动时，只用鼻子呼吸不能满足身体对氧气的需求，需要嘴巴和鼻子同时呼吸，以保持正常的呼吸节奏。
总之，跑步时的呼吸方法需要根据个人的习惯和身体状况进行调整，找到适合自己的呼吸节奏，才能更好地享受跑步带来的健康和快乐。