跑步时的呼吸方式很重要，初期建议鼻子吸气以协调跑步节奏，随距离和强度加大可改用口鼻吸口呼，呼吸都要慢细长，若呼吸急促气憋不畅，应增加呼气深度和时长，总之正确的跑步呼吸方式可提高跑步效果并减少不适。
跑步时的呼吸方式如下：
1.跑步初期，建议采用鼻子吸气。这样能使呼吸与跑步节奏相协调。
2.随着跑步距离和强度的加大，氧气需要量增加，此时可改用口鼻吸口呼的呼吸方式。
3.无论是吸气还是呼气，都要做到慢细长。呼气时，嘴巴微微张开，切忌大口快速呼吸或者喘出气。
4.如果跑步时呼吸急促，感觉气憋不畅，往往是由于呼气不充分，二氧化碳排出不畅引起。此时，应注意调整呼吸方式，增加呼气的深度和时长，以改善呼吸状况。
总之，正确的跑步呼吸方式对于提高跑步效果和减少不适至关重要。