如果肉里扎了刺挑不出来，以下是一些建议：
1.不要强行挤压或挑刺：这样可能会使刺更深地嵌入组织，增加感染的风险。
2.使用消毒过的针或镊子：如果可以看到刺的顶端，可以用消毒过的针或镊子小心地将其挑出。注意要从刺的根部开始，逐渐向外挑。
3.涂抹酒精或碘酒：在挑刺前后，可以用酒精或碘酒消毒皮肤，以减少感染的风险。
4.保持伤口清洁：挑刺后，用干净的纱布或绷带包扎伤口，避免感染。每天更换敷料，并保持伤口清洁。
5.观察伤口情况：如果伤口出现红肿、疼痛、发热或有脓液流出，应及时就医，可能需要使用抗生素治疗。
6.寻求医疗帮助：如果无法自行处理或刺的位置较深，应及时就医。医生可以使用专业的工具和技术将刺取出，并对伤口进行处理。
需要注意的是，在处理伤口时，要保持冷静和耐心，避免过度紧张或焦虑。如果对伤口的处理有任何疑虑，最好咨询医生的意见。