生理期头疼想吐可能是由以下原因引起的：
1.生理期体内激素变化：生理期时，女性体内的激素水平会发生变化，这种激素变化可能会导致头疼和想吐的症状。
2.前列腺素水平升高：前列腺素是一种在生理期时会升高的激素，它可以引起子宫收缩和疼痛，也可能导致头疼和想吐。
3.低血糖或低血压：生理期时，女性的身体会失血，可能导致低血糖或低血压，从而引起头疼和想吐。
4.饮食不当：在生理期时，女性的身体比较敏感，如果食用了过多的刺激性食物、冷饮或饮酒等，可能会导致胃肠道不适，进而引起头疼和想吐。
5.缺乏运动：生理期时，女性可能会感到疲倦和不适，如果长时间不运动，可能会导致血液循环不畅，从而引起头疼和想吐。
6.心理因素：生理期时，女性的情绪可能会比较敏感和不稳定，如焦虑、紧张、抑郁等，这些心理因素可能会导致头疼和想吐。
以下是一些缓解生理期头疼想吐的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在头部或胃部，可以缓解疼痛和不适。
2.按摩：轻轻按摩头部和胃部，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.休息：在生理期时，女性需要更多的休息时间，尽量避免过度劳累和紧张。
4.饮食调整：在生理期时，女性需要注意饮食，避免食用过多的刺激性食物、冷饮或饮酒等，可以多吃一些清淡易消化的食物。
5.运动：在生理期时，女性可以适当进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解疼痛和不适。
6.心理调节：在生理期时，女性需要注意心理调节，尽量保持心情愉悦和放松，可以通过听音乐、阅读等方式来缓解压力。
如果头疼和想吐的症状比较严重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，如果这种症状经常出现，建议咨询医生，以便确定是否存在其他潜在的健康问题。