胃里有胀气老是打嗝，可能是饮食不当、胃部疾病等原因引起的。可以通过以下方法来缓解。
1.调整饮食：
避免食用产气食物，如豆类、洋葱、大蒜、红薯等。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
少食多餐，避免暴饮暴食。
2.改善饮食习惯：
细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
避免边吃饭边说话。
避免在吃饭时喝碳酸饮料。
3.腹部按摩：
顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动。
每次按摩5-10分钟。
4.适当运动：
适当运动可以促进肠胃蠕动，缓解胃胀气。
可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动。
5.药物治疗：
如果胃胀气严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等。
也可以服用助消化药，如复方消化酶、乳酸菌素片等。
6.其他方法：
可以用热水袋或热毛巾热敷腹部，缓解胃胀气。
也可以通过深呼吸、憋气等方式来缓解打嗝。
如果胃胀气、打嗝的症状持续不缓解或伴有其他症状，如胃痛、呕吐、黑便等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。