推算排卵期最准确的方法是基础体温测量法，结合排卵试纸检测和超声检查。
基础体温测量法是在清晨起床前，不做任何活动时，测量口腔温度。在排卵日，基础体温会突然下降，排卵后体温会升高0.3℃至0.5℃。需要连续测量至少3个月经周期，才能准确判断排卵日。
排卵试纸检测是通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值来预测排卵。在月经周期的第10天开始，每天定时检测，当试纸出现阳性或强阳性时，通常表示即将排卵。
超声检查可以更直观地观察卵泡的发育情况和排卵过程。在月经周期的第10天左右开始进行超声检查，医生会根据卵泡的大小和形态来判断排卵时间。
需要注意的是，以上方法都有一定的局限性，无法保证100%准确。此外，情绪、环境、健康状况等因素也可能影响排卵时间。如果想要更准确地了解自己的排卵期，可以结合多种方法进行监测，并咨询医生的建议。