雌激素低可以吃一些谷类、豆类、水果、蔬菜等食物，这些食物中含有一定量的雌激素或类雌激素物质，对补充雌激素有一定帮助。
谷类食物：如小麦、黑米、红米等，这些食物中含有丰富的维生素B族和膳食纤维，有助于调节雌激素水平。
豆类及其制品：如豆腐、豆浆、豆干等，豆类中含有丰富的异黄酮，是一种天然的雌激素，对调节雌激素水平有一定的帮助。
水果：如香蕉、樱桃、荔枝等，这些水果中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于维持卵巢功能，调节雌激素水平。
蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜等，这些蔬菜中含有丰富的维生素E和膳食纤维，有助于调节雌激素水平，保护卵巢功能。
此外，雌激素低的患者还可以适量食用一些坚果、海鲜、鸡蛋等食物，这些食物中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持身体健康。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果雌激素低的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少熬夜等，也有助于调节雌激素水平。