孕早期睡姿：相对宽松
孕早期胎儿较小，子宫变化不明显，孕妇睡姿以自己感觉舒适为主，仰卧、侧卧均可，一般不会对胎儿造成不良影响，因为此时子宫在盆腔内，外力不易直接压迫到胎儿。
孕中期睡姿：侧卧位为佳
孕中期子宫逐渐增大，这时候建议采取左侧卧位。左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及髂动脉的压迫，保证胎盘的血液灌注量，有利于胎儿的生长发育。当然，也可以适当右侧卧位，但避免长时间仰卧，因为仰卧可能会使增大的子宫压迫下腔静脉，导致回心血量减少，引起低血压等不适。
孕晚期睡姿：强调左侧卧
孕晚期子宫多呈不同程度的右旋，左侧卧位可纠正子宫右旋，减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善子宫胎盘的血液灌注，对胎儿的生长发育十分重要。如果长时间仰卧，还可能出现仰卧位低血压综合征，表现为头晕、心慌、恶心等。
特殊情况睡姿调整：遵医嘱
若孕妇有特殊情况，如前置胎盘等，需遵循医生的特定睡姿建议。比如前置胎盘孕妇可能需要采取特定的体位来减少出血风险等，一定要严格按照医生指导调整睡姿，以保障母婴健康。