睡太多头痛可能是由于大脑缺氧、颅内压升高等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.深呼吸：找一个舒适的地方，放松身体，深呼吸几次，帮助增加氧气供应，缓解头痛。
2.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、额头、颈部等部位，缓解肌肉紧张，减轻头痛。
3.适度活动：起床后进行一些适度的活动，如散步、伸展运动等，促进血液循环，缓解头痛。
4.饮食调整：避免食用过多的咖啡因、糖分和盐分，适量饮水，保持身体水分平衡。
5.物理治疗：使用冷敷或热敷袋，根据个人喜好选择冷敷或热敷，缓解头痛。
6.药物治疗：如果头痛严重，可以服用一些止痛药，但请务必按照医生的建议使用。
需要注意的是，长期睡太多也可能对健康造成负面影响，如增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。因此，保持适量的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯非常重要。如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。