睡觉太多头疼可能是由于大脑缺氧、血压变化、内分泌改变等引起。以下是一些缓解方法：
1.调整睡眠习惯：每天保持规律的睡眠时间，避免睡太多或太少。成年人每天的睡眠时间应在7-9小时左右，儿童和青少年的睡眠时间可能会更长。
2.增加白天的活动量：适量的运动可以帮助身体更好地适应白天和黑夜的节律，改善睡眠质量。可以在白天进行一些有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
3.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免在晚上使用电子设备。
4.饮食调整：避免在晚上摄入过多咖啡因或饮料，晚餐应适量，避免过饱或过饥。
5.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，缓解肌肉紧张和疼痛。
6.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头部，缓解疼痛。
7.呼吸练习：深呼吸、放松练习和冥想可以帮助减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。
如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。