一般来说，以下这些食物含草酸比较多：
1.蔬菜：例如菠菜、苋菜、马齿苋、韭菜、竹笋等。这些蔬菜中草酸的含量相对较高。
2.坚果：例如杏仁、巴西坚果、山核桃等。
3.豆类：例如大豆、豌豆、扁豆等。
4.谷物：例如麦麸。
5.茶：例如红茶、黑茶。
6.可可：可可豆本身草酸含量较高，而由可可豆制成的巧克力也含有一定量的草酸。
需要注意的是，对于草酸摄入的具体影响因人而异。某些人群可能对草酸更为敏感，例如患有草酸钙结石的患者、肾脏疾病患者或正在服用某些药物的人群。在这些情况下，医生可能会建议限制草酸的摄入量。
为了降低草酸的摄入量，可以采取以下措施：
1.合理烹饪：在烹饪蔬菜前，可以将其在沸水中焯烫一段时间，以减少草酸的含量。
2.搭配食用：一些食物中的营养成分可以与草酸结合，从而减少草酸的吸收。例如，在食用富含草酸的蔬菜时，可以同时摄入富含钙的食物，如乳制品、豆制品等，以帮助草酸排出体外。
3.选择低草酸食物：尽量选择草酸含量较低的食物，如一些水果、全谷物、坚果等。
如果你对草酸摄入或特定健康问题有更多疑问，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议和指导。他们可以根据你的具体情况，提供更详细和准确的信息。