膝盖黑可以通过一些方法变白，以下是一些建议：
1.日常护理：使用含有美白成分的身体乳或乳液，涂抹在膝盖部位，轻轻按摩至吸收。同时，要注意保湿，避免皮肤干燥。
2.去角质：定期去除膝盖部位的角质，可以使用磨砂膏或去角质产品，去除死皮细胞，让皮肤更加光滑。
3.防晒：膝盖部位也需要防晒，使用防晒霜或带有防晒功能的身体乳，避免紫外线的伤害，减少黑色素的生成。
4.使用美白精华液：可以选择含有美白成分的精华液，如维生素C、熊果苷等，局部涂抹在膝盖部位，帮助提亮肤色。
5.注意饮食：多吃一些富含维生素C、E的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于美白肌肤。
6.避免摩擦：减少膝盖部位的摩擦，避免穿紧身裤或过长的裙子，以免摩擦导致皮肤变黑。
7.专业治疗：如果膝盖黑的问题比较严重，可以考虑到皮肤科医院进行专业治疗，如激光美白、光子嫩肤等。
需要注意的是，每个人的皮肤状况不同，所以效果也因人而异。同时，美白是一个长期的过程，需要耐心和坚持。如果有任何不适或过敏反应，应立即停止使用并咨询医生的建议。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、皮肤敏感者等，在使用美白产品或进行治疗前，应先咨询医生的意见，以确保安全。同时，也要注意产品的质量和安全性，选择正规品牌和产品。