腰椎间盘突出的治疗方法和日常保健建议如下：
1.治疗方法：
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、脱水剂等缓解疼痛和炎症。
物理治疗：包括热敷、冷敷、牵引、按摩、针灸等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗，如椎间孔镜髓核摘除术、植骨融合内固定术等。
2.日常保健：
保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
选择合适的床垫，避免睡硬板床或太软的床。
加强腰部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。
注意腰部保暖，避免受寒。
控制体重，避免过度肥胖。
避免提重物，避免腰部受伤。