引起胸疼和肩胛骨疼的原因有很多，常见的有以下几种：
1.心脏疾病：如冠心病、心绞痛、心肌梗死等，这些疾病会导致胸部和肩胛骨区域疼痛。
2.肺部疾病：如肺炎、肺结核、肺癌等，这些疾病会引起胸部疼痛，有时也会累及肩胛骨。
3.骨骼肌肉疾病：如肋软骨炎、肩周炎、颈椎病等，这些疾病会导致胸部和肩胛骨周围的肌肉、骨骼疼痛。
4.神经系统疾病：如肋间神经炎、带状疱疹等，这些疾病会引起胸部和肩胛骨区域的神经痛。
5.消化系统疾病：如胃溃疡、胰腺炎等，这些疾病会引起上腹部疼痛，有时也会放射至胸部和肩胛骨。
6.心理因素：如焦虑、抑郁等，这些心理问题可能导致躯体化障碍，引起胸部和肩胛骨疼痛。
如果出现胸疼和肩胛骨疼的症状，建议及时就医，进行全面的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：避免过度劳累，保持充足的睡眠。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药等缓解疼痛。
5.物理治疗：如针灸、拔罐、推拿等，也可以缓解疼痛。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛症状，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。