一般来说，来大姨妈时可以喝牛奶，但需注意饮用量和选择合适的牛奶种类。
牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，对于女性的身体健康有一定益处。在生理期，身体可能会流失一些营养物质，适量饮用牛奶可以在一定程度上补充这些营养。
然而，有些女性可能会对牛奶中的乳糖不耐受，或者在生理期时出现胃肠不适。对于这些女性，饮用牛奶可能会加重不适症状。此外，过量饮用牛奶可能会导致腹胀、腹泻等问题。
因此，建议女性在生理期选择低脂或无脂牛奶，并适量饮用。如果饮用后出现不适症状，应减少或停止饮用。
除了牛奶，女性在生理期还应注意以下饮食和生活习惯：
避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，以免引起痛经或加重不适症状。
多吃富含铁质和蛋白质的食物，如红肉、蛋类、豆类等，以补充经血流失所造成的营养损失。
保持良好的卫生习惯，及时更换卫生巾，保持外阴清洁。
注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。
保持充足的睡眠和适度的运动，避免过度劳累。
调节情绪，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，如果对生理期的饮食和生活习惯有任何疑问或担忧，建议咨询医生或营养师的意见。