身体寒湿重可以通过以下方法来调理：
1.艾灸：艾灸是一种中医疗法，通过燃烧艾条或艾柱，产生的热量刺激穴位，以达到温通经络、祛湿散寒的目的。常用的穴位包括关元穴、气海穴、足三里穴等。
2.拔罐：拔罐是一种传统的中医疗法，通过在皮肤上吸附火罐，产生负压，以达到通经活络、祛湿散寒的目的。拔罐可以在背部、腹部、腿部等部位进行。
3.食疗：食疗是一种通过饮食来调理身体的方法。可以多吃一些温热性的食物，如生姜、花椒、羊肉、牛肉等，以帮助身体散寒祛湿。同时，还可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药等。
4.运动：运动可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排出湿气和寒气。可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
5.注意保暖：身体寒湿重的人要注意保暖，避免着凉。尤其是在寒冷的季节，要及时增添衣物，避免长时间暴露在寒冷的环境中。
6.保持心情愉悦：心情愉悦可以调节身体的气血运行，帮助身体排出湿气和寒气。因此，要保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等情绪。
需要注意的是，如果身体寒湿重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。同时，在调理身体的过程中，要注意饮食、作息等方面的调整，保持良好的生活习惯。