失眠的认知行为治疗方法是通过纠正患者对于睡眠的错误观念和不良睡眠习惯，来改善失眠症状的一种治疗方法。具体分析如下：1.刺激控制疗法：建立条件反射：只在有睡意时才上床睡觉；如果卧床20分钟不能入睡，应起床离开卧室，可进行一些放松活动，等有睡意时再返回卧室睡觉；不要在床上做与睡眠无关的活动，如看报纸、看电视、玩手机等
避免过度卧床：不管前晚睡眠时间有多长，每天清晨均应定时起床，白天尽量不午睡或小睡。2.睡眠限制疗法：延长卧床时间：通过减少清醒时间来增加卧床后的睡眠驱动力，从而改善睡眠效率
缩短卧床时间：根据前一天晚上实际睡眠时间，向上增减15-20分钟作为第二天的卧床时间，以获得一个更符合实际的睡眠效率。3.睡眠卫生教育：保持规律的作息时间：每天按时起床和睡觉，即使在周末和节假日也不例外。创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，床垫和枕头应舒适
避免睡前刺激：睡前1小时应避免进行剧烈运动、观看刺激性的影视节目或阅读刺激性的书籍
限制白天睡眠时间：白天尽量不午睡或小睡，以免影响晚上的睡眠。4.认知治疗：纠正对失眠的错误观念：如认为失眠会对身体造成很大的危害，或认为失眠是由于自己的身体或心理问题引起的等。改变对睡眠的不良认知：如认为只有睡够8小时才是健康的，或认为晚上没睡好会影响第二天的工作和生活等。5.放松训练：肌肉放松训练：通过放松身体的肌肉来缓解紧张和焦虑情绪，从而改善睡眠
呼吸放松训练：通过深呼吸来放松身心，缓解焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠
想象放松训练：通过想象一些宁静、舒适的场景来放松身心，缓解焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠。以上是失眠的认知行为治疗方法的具体分析，需要注意的是，这些方法需要在专业医生的指导下进行，并且需要患者的积极配合和坚持。