总觉得喉咙有东西堵着可能是由多种原因引起的，以下是一些建议和
1.喉部疾病：喉部的炎症、声带息肉、喉部肿瘤等都可能导致喉咙异物感。
2.胃食管反流病：胃酸反流到喉部，刺激喉部黏膜，引起喉咙堵塞感。
3.心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素可能导致喉咙紧张感和异物感。
4.其他原因：如扁桃体肥大、鼻后滴漏综合征、颈部肿块等也可能引起类似症状。
对于总觉得喉咙有东西堵着的情况，可以采取以下措施：
1.就医检查：首先应就诊于耳鼻喉科，进行喉镜等相关检查，以确定具体原因。
2.调整生活方式：
饮食调整：避免食用辛辣、油腻、酸性食物，避免饮酒和吸烟。
体重管理：过重可能导致胃酸反流，保持健康的体重有助于减轻症状。
避免诱因：减少咖啡、碳酸饮料、巧克力等的摄入，避免过度使用嗓音。
放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻焦虑和紧张。
3.药物治疗：根据医生的建议，可以使用一些药物来缓解症状，如抗酸药、消炎药、润喉药等。
4.治疗潜在疾病：如果喉咙堵塞感是由其他疾病引起的，如胃食管反流病、甲状腺疾病等，需要针对病因进行治疗。
需要注意的是，喉咙堵塞感可能是严重疾病的信号，如食管癌等。如果症状持续不缓解或伴有其他异常症状，如声音嘶哑、吞咽困难、呼吸困难等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，对于长期存在喉咙堵塞感的患者，心理因素也可能起到一定作用，因此心理评估和治疗也是综合治疗的一部分。
总之，对于总觉得喉咙有东西堵着的情况，应及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，保持健康的生活方式和良好的心态也有助于缓解症状。