总觉得喉咙有东西堵着，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.慢性咽炎：这是一种常见的喉部疾病，主要表现为喉咙不适、异物感、干燥、疼痛等。治疗方法包括保持喉部湿润、避免吸烟和空气污染、使用药物（如含片、喷雾剂）等。
2.反流性食管炎：胃酸反流到喉部，刺激喉部黏膜，导致喉咙有异物感。治疗方法包括改变饮食习惯、避免睡前进食、使用抗酸药物等。
3.喉部肿物：喉部肿物如息肉、囊肿、肿瘤等也可能导致喉咙有异物感。需要进行喉镜等检查，以确定肿物的性质和大小，并采取相应的治疗方法，如手术切除等。
4.心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素也可能导致喉咙异物感。可以通过放松技巧、心理咨询等方法来缓解心理压力。
5.其他原因：如扁桃体炎、喉部感染、过敏等也可能导致喉咙有异物感。
总之，如果总觉得喉咙有东西堵着，建议及时就医，进行详细的喉部检查，以确定病因，并采取相应的治疗方法。同时，注意保持喉部湿润、避免吸烟和空气污染、保持良好的生活习惯等也有助于缓解症状。