来月经前便秘可能是由于以下原因：
1.激素变化：月经前，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响肠道蠕动，导致便秘。
2.子宫充血：月经前，子宫会充血、肿胀，这可能会压迫肠道，导致便秘。
3.情绪变化：月经前，女性可能会感到焦虑、紧张或抑郁等情绪，这些情绪变化可能会影响肠道蠕动，导致便秘。
4.饮食改变：月经前，女性可能会改变饮食习惯，例如摄入更多的高脂肪、高糖和低纤维的食物，这可能会导致便秘。
5.缺乏运动：月经前，女性可能会因为身体不适而减少运动量，这可能会导致肠道蠕动减缓，导致便秘。
如果便秘症状不严重，可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等。
2.增加水分摄入：多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解便秘。
3.适度运动：适当增加运动量，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
5.心理调节：保持良好的心态，缓解焦虑、紧张等情绪，有助于缓解便秘。
如果便秘症状严重，或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，并进行相应的治疗。