一、原因分析
耳机戴多了耳朵疼痛可能是由于长时间佩戴耳机导致耳部受压、局部血液循环不畅，或者耳机材质刺激皮肤等原因引起。比如，入耳式耳机长时间压迫耳道皮肤和软骨，容易引发疼痛。
二、缓解方法
（一）立即停止佩戴耳机
让耳朵脱离持续的刺激环境，给耳朵充分的休息时间，这是缓解疼痛最基础的一步。无论是儿童还是成人，长时间佩戴耳机后都应及时取下，让耳朵放松。
（二）耳部按摩
1.轻柔揉搓耳廓：用手指轻轻揉搓耳廓，从耳尖到耳垂，反复进行几分钟。对于儿童来说，家长可以用温暖的手掌轻柔地包裹住孩子的耳朵，然后进行轻轻的揉搓动作，这样可以促进耳部血液循环，缓解因佩戴耳机引起的不适。成人也可以自己操作，通过揉搓耳廓来改善局部的血液供应。
2.按摩耳周穴位：比如按摩听宫穴、听会穴等耳周穴位，用手指按压这些穴位，每次按压几秒钟后放松，重复多次。这对于改善耳部的不适有一定帮助，不同年龄段的人群都可以进行适当的耳周穴位按摩。
（三）局部冷敷或热敷
1.冷敷：如果耳朵是因为佩戴耳机后有轻微的充血、肿胀导致疼痛，可以用冷毛巾或冰袋进行冷敷。冷敷时间不宜过长，一般每次15-20分钟，每天可进行几次。儿童的皮肤比较娇嫩，冷敷时要注意控制冰袋的温度和冷敷时间，避免冻伤。
2.热敷：如果是因为血液循环不畅引起的疼痛，可以用温毛巾进行热敷。热敷温度不宜过高，以感觉温热舒适为准，每次热敷15-20分钟。对于不同年龄的人群，热敷时都要注意温度的把控，确保安全。
三、预防措施
（一）控制佩戴耳机时间
无论是儿童还是成人，都要严格控制佩戴耳机的时间。一般建议连续佩戴耳机不超过1小时，然后休息10-15分钟。儿童正处于耳部发育阶段，更要严格限制佩戴耳机的时长，避免对耳部造成不可逆的损伤。
（二）选择合适的耳机类型
1.头戴式耳机：相对入耳式耳机来说，头戴式耳机对耳部的压迫较小，能减少对耳道的直接刺激。在选择头戴式耳机时，要注意选择佩戴舒适、材质柔软的产品。儿童可以选择专门为儿童设计的头戴式耳机，其尺寸和材质都更适合儿童耳部的发育特点。
2.入耳式耳机选择：如果必须使用入耳式耳机，要选择大小合适、材质柔软的耳塞。同时，要注意定期清洁耳塞，避免因耳塞上的污垢刺激耳部皮肤。
（三）注意耳部卫生
保持耳部清洁，定期清理耳垢，但要注意采用正确的清理方法，避免损伤耳道。无论是儿童还是成人，都要养成良好的耳部卫生习惯。儿童的耳部比较脆弱，家长要帮助孩子正确清理耳垢，不要用过于尖锐的工具。