夜里总是做梦，可能与以下因素有关：
1.生活习惯：如果白天过度劳累、压力过大，或睡前过度兴奋、接触刺激性的事物，可能会影响睡眠质量，导致夜里总是做梦。
2.环境因素：睡眠环境不佳，如噪音、光线过强、温度不适等，也可能影响睡眠，导致多梦。
3.心理因素：焦虑、抑郁、紧张等不良情绪可能导致睡眠障碍，引起多梦。
4.生理因素：某些疾病，如呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍等，可能影响睡眠质量，导致多梦。
5.药物因素：某些药物，如抗抑郁药、镇静药等，可能影响睡眠，导致多梦。
针对多梦的问题，可以尝试以下方法进行缓解：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免白天过度劳累和睡前过度兴奋。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.学会放松：睡前可以通过深呼吸、冥想、听轻音乐等方式放松身心。
4.解决心理问题：如果存在焦虑、抑郁等心理问题，可以寻求心理医生的帮助。
5.调整药物：如果多梦是由于药物引起的，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
需要注意的是，如果多梦严重影响了生活质量，或伴有其他症状，如头晕、乏力、记忆力减退等，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。