怀孕吃叶酸最好在备孕期间和孕早期，即怀孕前3个月至孕早期3个月内服用。
补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂等。在备孕期间，女性就可以开始补充叶酸，使体内的叶酸维持在一定水平，以保证受精卵的正常发育。孕早期是胎儿器官形成的关键时期，此时补充叶酸可以有效降低胎儿神经管畸形的发生率。
需要注意的是，叶酸的补充应该在医生的指导下进行，剂量和服用时间应根据个人情况而定。此外，除了服用叶酸片外，还可以通过食物来摄取叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。
对于一些特殊人群，如高危孕妇、叶酸代谢障碍者等，医生可能会根据具体情况调整叶酸的补充方案。同时，在备孕和怀孕期间，还应注意保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等，以提高受孕率和胎儿健康水平。