跑完步后小腿疼可能是由以下原因引起的：
1.肌肉疲劳：跑步时小腿肌肉反复收缩，可能导致肌肉疲劳和酸痛。
2.肌肉拉伤：跑步姿势不正确、地面不平整或过度用力可能导致小腿肌肉拉伤。
3.骨骼问题：小腿骨骼的疾病，如应力性骨折或骨膜炎，也可能引起疼痛。
4.缺乏热身和拉伸：跑步前没有充分热身，跑步后没有进行适当的拉伸，也容易导致小腿疼。
5.鞋子不合适：不合适的跑鞋可能导致小腿受力不均，增加受伤的风险。
针对跑完步后小腿疼的情况，可以采取以下措施：
1.休息：停止跑步，给小腿肌肉足够的休息时间。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩小腿肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4.拉伸：进行小腿肌肉的拉伸运动，有助于拉长肌肉，缓解紧张。
5.热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋热敷小腿，促进血液循环。
6.穿合适的跑鞋：选择适合自己脚型和跑步方式的跑鞋。
7.加强热身和拉伸：在跑步前进行充分的热身，跑步后进行拉伸，尤其是小腿肌肉的拉伸。
8.逐渐增加跑步强度：不要突然增加跑步的强度或距离，逐渐适应。
9.保持良好的跑步姿势：保持身体正直，步伐适中，避免过度跨步。
如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如肿胀、麻木、无力等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。