午睡起来头疼，如果能明确头疼的病因，可采取以下措施：
1.饮用咖啡或茶：咖啡因有兴奋神经的作用，可以使大脑皮层兴奋，缓解头痛。
2.按摩：按摩太阳、风池、百会等穴位，可以使头部经络通畅，气血调和，从而缓解头痛。
3.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在额头或颈部，可刺激血管收缩或扩张，缓解头痛。
4.休息：找一个安静、舒适的地方躺下，放松身心，缓解压力，帮助减轻头痛。
5.调整睡眠姿势：趴着午睡可能会压迫心脏和肺部，导致头痛。可以改为仰卧或侧卧，让头部得到充分的支撑。
6.避免诱因：如果午睡起来头疼是由强光、噪音等因素引起的，应尽量避免这些诱因。
需要注意的是，如果头疼持续不缓解或伴有恶心、呕吐、视力模糊等症状，可能是其他疾病引起的，应及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。