发热物理降温的快速有效的办法包括以下几点：
1.用湿毛巾敷在额头：这是一种常见的物理降温方法，通过水分蒸发带走热量，从而降低体温。将湿毛巾敷在额头或颈部，每隔一段时间更换一次，以保持毛巾的湿润。
2.用酒精擦拭手心和腋窝：酒精具有挥发性，可以迅速带走热量。用酒精擦拭手心和腋窝可以帮助降低体温，但需要注意酒精的浓度不宜过高，以免刺激皮肤。
3.多喝水：发热会导致身体水分流失，因此多喝水可以补充水分，防止脱水。同时，多喝水还可以促进新陈代谢，帮助身体排出热量。
4.使用冰袋：将冰袋敷在额头或颈部，也可以帮助降低体温。但需要注意冰袋不要直接接触皮肤，以免冻伤皮肤。
5.温水擦浴：用温水擦拭身体，尤其是手心、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，可以促进血液循环，帮助身体散热。但需要注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。
6.保持通风：保持室内通风良好，可以帮助降低室内温度，缓解发热症状。
7.注意休息：发热时身体需要更多的能量来抵抗疾病，因此需要注意休息，避免过度劳累。
需要注意的是，对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，物理降温的方法可能需要有所调整。例如，儿童皮肤娇嫩，使用酒精擦拭可能会引起过敏或中毒，因此不建议使用酒精擦拭降温。孕妇在发热时需要特别注意，避免使用对胎儿有影响的药物，如阿司匹林等。老年人身体机能下降，对温度的调节能力较弱，因此物理降温的效果可能不如年轻人明显。
此外，如果发热症状持续时间较长或体温较高，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在使用物理降温方法时，需要注意保持皮肤清洁，避免感染。如果出现皮肤过敏、寒战、呼吸急促等不适症状，应立即停止使用物理降温方法，并及时就医。