上火了可以吃一些凉性或具有清热降火功效的水果，以下是具体分析：
1.梨：性凉，具有清热降火、润肺止咳的功效。上火时吃梨可以缓解喉咙肿痛、咳嗽等症状。
2.西瓜：性凉，具有清热解暑、除烦止渴的功效。上火时吃西瓜可以缓解口干舌燥、心烦口渴等症状。
3.香蕉：性凉，具有清热解毒、润肠通便的功效。上火时吃香蕉可以缓解便秘等症状。
4.火龙果：性凉，具有清热润肺、润肠通便的功效。上火时吃火龙果可以缓解喉咙肿痛、便秘等症状。
5.猕猴桃：性凉，具有清热生津、健脾止泻的功效。上火时吃猕猴桃可以缓解口干舌燥、食欲不振等症状。
需要注意的是，水果虽然具有一定的清热降火功效，但并不能完全替代药物治疗。如果上火症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，不同的人体质不同，对水果的反应也不同，因此在选择水果时应根据个人体质进行选择。