拉肚子即腹泻，可能由多种原因引起，如感染、食物中毒、药物副作用等。以下是一些适合腹泻时食用的食物：
1.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于补充因腹泻而流失的电解质。
2.米饭：米饭是一种容易消化的食物，可以提供身体所需的能量。
3.鸡汤：鸡汤具有舒缓作用，可缓解胃部不适，同时还能补充水分和电解质。
4.苹果：苹果富含果胶，有助于吸收肠道内的水分，同时还含有鞣酸，具有收敛作用。
5.酸奶：酸奶中含有有益的益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡。
需要注意的是，避免食用高脂肪、高纤维和辛辣食物，这些食物可能会加重腹泻症状。此外，持续或严重的腹泻应及时就医，以确定病因并接受适当的治疗。