拉肚子即腹泻，可能由多种原因引起，如感染、过敏、肠道疾病等。以下是一些适合腹泻时食用的食物：
1.加盐的白粥：腹泻会导致身体失去大量水分和电解质，喝加盐的白粥可以补充水分和电解质，同时易于消化。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于补充腹泻时流失的钾。
3.苹果：苹果富含果胶，有助于缓解腹泻。
4.鸡肉：鸡肉是一种易于消化的蛋白质来源，适合在腹泻期间食用。
5.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡。
需要注意的是，避免食用高脂肪、高纤维和辛辣食物，这些食物可能会加重腹泻症状。如果腹泻持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。