颈椎盘膨出的治疗方法和注意事项如下：
1.治疗方法：
休息：在颈椎盘膨出的急性发作期，患者应尽量休息，避免长时间低头或仰头。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解颈部肌肉紧张，减轻疼痛。
药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等缓解疼痛和炎症。
运动治疗：进行颈部肌肉的锻炼，增强颈部肌肉的力量和稳定性。
手术治疗：如果颈椎盘膨出严重，出现神经受压症状，如上肢无力、麻木、疼痛等，可能需要手术治疗。
2.注意事项：
保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈部中立位，避免过度劳累。
加强颈部肌肉锻炼：可以进行颈部肌肉的等长收缩、等张收缩和抗阻训练，增强颈部肌肉的力量和稳定性。
注意颈部保暖：避免颈部受寒，尤其是在空调房间内。
避免颈部受伤：避免颈部受到外力的撞击、挤压等。
定期复查：如果颈椎盘膨出症状加重或出现新的症状，应及时就医，定期复查。
需要注意的是，颈椎盘膨出的治疗方法和注意事项应根据个体情况制定，建议在医生的指导下进行治疗。