长时间看手机后眼睛看东西模糊，可能是视疲劳、干眼症、近视等原因引起的。以下是一些建议：
1.停止使用手机，让眼睛休息：如果看东西模糊的情况持续不缓解，应避免继续使用手机或其他电子设备，以免加重症状。
2.眨眼：眨眼可以促进泪液分泌，缓解眼睛干涩和疲劳。建议每分钟眨眼20-30次。
3.远眺：看远处的物体，如窗外的风景、远处的山峰等，有助于放松眼睛，缓解视疲劳。
4.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，可促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
5.按摩：按摩眼周穴位，如太阳穴、睛明穴、四白穴等，可缓解眼睛疲劳和干涩。
6.调整光线：确保周围环境的光线明亮且柔和，避免在昏暗或强烈的光线下使用手机。
7.就医检查：如果眼睛看东西模糊的情况持续时间较长、伴有疼痛、眼红、流泪等症状，可能是眼部疾病引起的，需要及时就医检查。医生可能会进行视力检查、眼压检查、眼底检查等，以确定具体原因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，儿童和青少年的眼睛发育尚未成熟，长时间使用手机等电子设备更容易导致近视等问题。因此，家长应加强对儿童和青少年使用电子设备的管理，控制使用时间，避免影响视力健康。此外，老年人的眼睛调节能力下降，更容易出现老花眼等问题，也应注意合理使用手机，并定期进行眼部检查。
总之，长时间看手机后眼睛看东西模糊，应引起重视，采取适当的措施缓解症状。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医检查，以便早发现、早治疗。