长时间看手机后眼睛模糊，可能是视疲劳、干眼症、近视度数加深等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.休息：停止使用手机，让眼睛得到充分的休息。可以闭目休息或远眺，也可以进行眨眼、按摩等眼部放松练习。
2.调整环境：确保手机屏幕的亮度适中，避免过亮或过暗。保持室内光线柔和，避免反光。
3.保持正确的用眼姿势：保持手机与眼睛的距离适中，一般为30-40厘米。不要在躺着、走路或晃动的环境中看手机。
4.控制使用时间：避免长时间连续使用手机，每隔一段时间就休息一下，让眼睛有机会放松。
5.增加眨眼次数：眨眼可以帮助保持眼睛的湿润，减少眼睛干涩和疲劳。可以有意识地增加眨眼次数。
6.热敷眼睛：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，缓解眼睛的疲劳和干涩。
7.就医检查：如果眼睛模糊的症状持续不缓解，或者伴有其他眼部不适，如疼痛、红肿、视力下降等，应及时就医，进行眼部检查，以确定是否存在其他眼部疾病。
需要注意的是，长时间看手机容易导致近视度数加深，尤其是青少年。因此，建议定期进行眼部检查，及时发现和矫正视力问题。此外，保持良好的用眼习惯，如保持正确的读写姿势、增加户外活动时间等，对于预防近视的发生和发展也非常重要。