长时间看手机后眼睛看东西模糊，可能是视疲劳、干眼症、近视等原因引起的。以下是一些建议：
1.先休息：停止使用手机或其他电子设备，让眼睛得到充分的休息。可以闭目休息片刻，或远眺窗外，让眼睛放松。
2.清洁眼睛：用温水清洗眼睛，去除可能积聚在眼表的灰尘、分泌物等，有助于缓解眼睛的疲劳和不适。
3.调整用眼习惯：保持正确的用眼姿势，与手机保持一定的距离，避免在昏暗或强烈的光线下看手机。同时，每20分钟左右，看向20英尺（6米）以外的地方，持续20秒，以放松眼睛。
4.眨眼：频繁眨眼可以保持眼睛湿润，防止眼睛干涩。尽量有意识地多眨眼。
5.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次10-15分钟，有助于促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
6.按摩眼睛：轻轻按摩眼周肌肉，缓解眼部压力，但要注意力度适中，避免过度用力。
7.补充水分：确保身体水分充足，这对眼睛的健康也很重要。
8.就医：如果上述方法不能缓解眼睛模糊的症状，或者伴有其他眼部不适，如疼痛、红肿、干涩、流泪等，应及时就医。医生可能会进行眼部检查，以确定具体原因，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，长时间看手机可能会对眼睛造成长期的损害，因此，除了采取上述措施外，还应注意以下几点：
1.控制使用手机的时间，避免过度用眼。
2.定期进行眼部检查，及时发现和处理潜在的眼部问题。
3.保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，保证充足的睡眠。
4.在使用电子设备时，可以调整屏幕亮度、对比度等参数，以减少对眼睛的刺激。
总之，长时间看手机后眼睛模糊可能是正常的生理反应，但也可能是眼部疾病的先兆。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，采取适当的措施保护眼睛，预防眼部疾病的发生。