看手机时间长了眼睛模糊，可能是视疲劳、干眼症、近视等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.休息：停止使用手机，让眼睛得到充分的休息。可以闭目养神、远眺、做眼保健操等。
2.调整环境：保持室内光线柔和，避免在过亮或过暗的环境中看手机。
3.眨眼：频繁眨眼可以保持眼睛湿润，缓解眼睛疲劳。
4.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
5.按摩：按摩眼周穴位，如睛明穴、太阳穴、四白穴等，可缓解眼睛疲劳。
6.药物治疗：如果眼睛模糊的症状严重，可以使用人工泪液等眼药水缓解症状。
7.就医：如果眼睛模糊的症状持续不缓解，或者伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐等，应及时就医，排除其他眼部疾病的可能。
需要注意的是，长时间看手机不仅会导致眼睛模糊，还可能引起近视、干眼症等眼部疾病。因此，应尽量控制看手机的时间，保持良好的用眼习惯。