脚脖子疼还有些肿，可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.扭伤或拉伤：这是最常见的原因之一。如果您在近期进行了剧烈的运动或活动，可能会导致脚脖子扭伤或拉伤。此时应立即停止活动，冷敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。如果疼痛严重或肿胀加剧，建议就医。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致关节肿胀和疼痛。如果您有关节炎病史，或者脚脖子疼痛伴随着其他关节的疼痛和肿胀，可能是关节炎发作。建议就医，进行相关检查和治疗。
3.痛风：痛风是一种由于血尿酸水平升高导致的疾病，可引起关节疼痛和肿胀。脚脖子是痛风常见的发作部位之一。如果您的脚脖子疼痛伴随着红肿、发热等症状，可能是痛风发作。建议就医，进行血尿酸检查和治疗。
4.感染：脚脖子感染也可能导致疼痛和肿胀，例如蜂窝织炎等。如果您的脚脖子疼痛伴随着发热、红肿等症状，可能是感染引起的。建议就医，进行抗感染治疗。
5.其他原因：其他原因还包括骨折、肿瘤、血管疾病等。如果您的脚脖子疼痛和肿胀持续时间较长或伴有其他异常症状，建议就医，进行详细的检查和诊断。
在就医之前，您可以采取以下措施缓解疼痛和肿胀：
1.休息：停止活动，让脚脖子得到充分的休息。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.穿合适的鞋子：选择舒适、宽松的鞋子，避免穿高跟鞋或紧口鞋。
总之，如果您的脚脖子疼还有些肿，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。同时，在就医之前，可以采取一些措施缓解疼痛和肿胀，但不要自行使用药物或进行其他治疗。