脾虚湿热可以通过饮食、药物、生活习惯等方面进行调理，以下是一些建议：
1.饮食调理：
多吃一些清热利湿的食物，如薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、芹菜等。
避免食用辛辣、油腻、甜食等易生湿助热的食物。
饮食要有规律，避免暴饮暴食。
2.药物治疗：
可以服用一些清热利湿的中药，如黄连、黄芩、黄柏、栀子等。
也可以服用一些中成药，如参苓白术散、健脾丸、龙胆泻肝丸等。
3.生活习惯：
保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强脾胃功能。
注意保暖，避免着凉。
需要注意的是，脾虚湿热的调理需要长期坚持，同时要根据个人体质和病情的不同，选择合适的调理方法。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。