例假期间可以适量吃木瓜。木瓜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适量食用可以补充身体所需的营养物质，一般不会对例假造成不良影响。但需注意以下几点。
1.食用量：木瓜中含有一定量的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，引起不适。因此，例假期间应适量食用木瓜。
2.食用方式：木瓜可以直接食用，也可以制成饮品或菜肴。在例假期间，应避免食用过多生冷、辛辣的食物，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。因此，建议将木瓜制成热饮或热菜食用。
3.个体差异：每个人的体质不同，对食物的反应也不同。如果在食用木瓜后出现不适症状，如腹痛、腹泻等，应停止食用，并及时就医。
总之，例假期间可以适量食用木瓜，但应注意食用量和食用方式。如果对例假期间的饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师。