来例假时可以适量吃木瓜。木瓜富含维生素、矿物质等营养成分，一般不会对月经产生不良影响。
木瓜的营养成分
维生素含量：木瓜含有丰富的维生素C，每100克木瓜中维生素C含量约为56.8毫克，能为身体补充一定营养。矿物质成分：其中含有钾、镁等矿物质，对维持身体正常生理功能有一定作用。
例假期间吃木瓜的好处
补充营养：例假期间女性身体相对虚弱，吃木瓜可以补充上述营养成分，有助于维持身体正常代谢。改善口感：木瓜口感清甜，例假期间适当吃些木瓜能满足味蕾需求，增添饮食的愉悦感。
食用木瓜的注意事项
不宜过量：虽然木瓜有益，但也不能吃太多，否则可能会加重胃肠道负担，引起消化不良等问题。一般每天吃100~150克左右比较合适。注意保存：如果是冷藏保存的木瓜，拿出来后不要立即吃，最好放置一会儿，等温度接近室温时再食用，避免过冷的食物刺激胃肠道，引起不适。个体差异：部分女性可能对木瓜过敏，这类女性例假期间就不能吃木瓜；还有些女性例假期间胃肠道比较敏感，吃木瓜后如果出现腹痛、腹泻等不适症状，应立即停止食用。