来例假时可以适量吃木瓜。木瓜营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，具有消食、驱虫、清热、祛风等功效。但要注意以下几点：
1.不宜过量食用：木瓜性微寒，过量食用可能会引起腹痛、腹胀等不适症状。
2.选择合适的木瓜：青木瓜具有收敛、固肠的作用，不适合在例假期间食用，而熟木瓜性温，可以适量食用。
3.注意食用方式：木瓜可以直接食用，也可以制成饮品或菜肴。在例假期间，应避免食用过于冰冷的木瓜制品，以免引起痛经。
4.个体差异：每个人的体质和健康状况不同，对木瓜的反应也可能不同。如果在食用木瓜后出现不适症状，应及时停止食用并咨询医生的建议。
总之，例假期间的饮食应注意多样化、均衡化，避免食用过于辛辣、油腻、寒凉的食物，同时应保持良好的生活习惯，注意保暖和休息。如果对例假期间的饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。