一般情况下，中国正常成年男性的阴茎疲软状态下长约7.1±1.5cm，勃起时长约13.0±1.3cm。如果对自己的阴茎长度不满意，可以考虑以下方法来改善：
1.就医检查：如果阴茎长度确实过短，影响到性生活和生育能力，应及时就医，进行详细的检查和评估，以确定是否存在疾病或其他潜在问题。医生可能会建议进行激素水平测试、阴茎超声检查等，以了解阴茎的发育情况和病因。
2.治疗病因：如果阴茎短小是由于某些疾病引起的，如睾丸功能减退症、垂体功能减退症等，治疗病因可能会有助于改善阴茎长度。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
3.药物治疗：目前没有特效的药物可以直接使阴茎变长。一些男性保健品或壮阳药物可能会声称具有增大阴茎的效果，但这些产品的安全性和有效性尚未得到科学证实，且可能存在一定的副作用。因此，不建议自行使用这些药物。
4.手术治疗：对于阴茎短小且对性生活和生育能力有严重影响的患者，医生可能会建议进行手术治疗。常见的手术方法包括阴茎延长术和阴茎增粗术等。这些手术具有一定的风险和并发症，需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，阴茎的大小并不是衡量男性性能力和性健康的唯一标准。性健康包括多个方面，如性反应、性满意度、性伴侣关系等。重要的是与伴侣进行良好的沟通，共同探索和满足彼此的性需求。
此外，对于未成年人来说，阴茎的发育还在进行中，不需要过于担心阴茎长度的问题。随着年龄的增长，阴茎会逐渐发育成熟。如果有任何关于阴茎发育或性健康的疑虑，应及时咨询专业医生的意见。
对于成年人来说，应该保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，有助于维持良好的性健康。同时，也要注意避免过度关注阴茎长度，以免产生不必要的焦虑和心理压力。如果这种焦虑和压力严重影响到生活质量，可以考虑寻求心理咨询或治疗的帮助。