女孩子来大姨妈（月经）是一种正常的生理现象，不必过于紧张或焦虑。以下是一些应对大姨妈的建议：
1.注意卫生：使用合格的卫生巾，每2~4小时更换一次，保持外阴清洁干燥。每天用温水清洗外阴，避免盆浴和坐浴。
2.注意保暖：经期要避免着凉，尤其是腹部。可以使用热水袋或暖宝宝热敷腹部，但要注意避免烫伤。
3.合理饮食：经期应避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，多吃富含蛋白质、维生素和铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、蔬菜、水果等，以补充营养，缓解经期不适。
4.适度运动：经期可以进行适量的运动，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动和重体力劳动，以免引起月经过多或经期延长。
5.保持心情愉悦：经期女性情绪可能会有所波动，要学会调节情绪，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
6.避免性生活：经期子宫内膜脱落，此时性生活容易引起感染，导致妇科疾病。
7.按医嘱用药：如果经期出现痛经、月经过多等不适，可以在医生的指导下使用药物缓解症状。
总之，女孩子来大姨妈是正常的生理现象，只要注意卫生、合理饮食、适度运动、保持心情愉悦等，就能顺利度过经期。如果出现异常情况，应及时就医。