总放屁且涨肚，可能与饮食习惯、消化不良、肠道疾病等有关。以下是可能的原因和建议：
1.饮食习惯：
食用过多产气食物：如豆类、洋葱、大蒜、薯类、甜食、肉类等，在肠道细菌的作用下会产生较多气体，导致放屁增多。
吃饭过快或边吃边说话：会吞咽下较多空气，引起腹胀、放屁增多。
2.消化不良：
胃动力不足：胃排空延迟，食物在胃内发酵，产生气体，引起腹胀、放屁。
肠道菌群失调：有益菌减少，有害菌增多，产气菌增加，导致排气增多。
3.肠道疾病：
肠炎：炎症刺激肠蠕动增快，导致产气增多，同时伴有腹泻、腹痛等症状。
肠梗阻：肠道内容物堵塞，气体和液体排出受阻，会引起腹胀、放屁减少。
其他：肠易激综合征、便秘等也可能导致放屁多、腹胀。
4.其他：
肝胆疾病：胆汁分泌减少，影响脂肪的消化吸收，也会导致排气增多。
药物：某些药物如抗生素、抗抑郁药等，可能会影响肠道菌群，导致放屁增多。
如果涨肚、放屁症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，注意调整饮食习惯，避免食用产气食物，吃饭时细嚼慢咽，保持良好的生活习惯，有助于缓解症状。