要知道自己是否甲醛中毒，可以通过以下几种方式：1.观察症状：呼吸道症状：吸入甲醛后，可能会引起喉咙疼痛、咳嗽、胸闷等呼吸道症状
皮肤症状：皮肤直接接触甲醛，可能会出现红肿、瘙痒、皮疹等症状
眼部症状：眼睛接触甲醛，可能会引起眼红、流泪、疼痛等症状
全身症状：甲醛中毒还可能导致头痛、头晕、乏力、恶心、呕吐、记忆力减退等全身症状。2.进行检查：血液检查：通过检测血液中的甲醛含量，可以确定是否中毒
尿液检查：甲醛在体内代谢后，会通过尿液排出体外，通过检测尿液中的甲醛含量，也可以判断是否中毒
其他检查：医生还可能会根据患者的具体情况，进行其他相关检查，如肺功能检查、肝功能检查等
3.避免接触：如果怀疑自己甲醛中毒，应立即停止接触甲醛，避免继续中毒。同时，应打开窗户通风，促进甲醛的挥发
4.就医治疗：如果出现上述症状，或怀疑自己甲醛中毒，应及时就医。医生会根据患者的症状、检查结果等，进行诊断和治疗。治疗方法包括脱离接触、支持治疗、药物治疗等。需要注意的是，甲醛中毒的症状可能与其他疾病相似，因此，如果出现上述症状，应及时就医，进行相关检查，以明确诊断。同时，在日常生活中，应注意保持室内通风，避免接触甲醛等有害物质。